A prática de atividade física por idosos é muito importante para manter a saúde em dia, reduzir os riscos trazidos por doenças crônicas e aumentar a qualidade de vida. Entre as opções disponíveis, é interessante conhecer os benefícios da caminhada.Essa é uma atividade simples de ser executada e pode ser feita por alguns minutos por dia. Desde que boas práticas sejam adotadas, como o uso de um calçado adequado e atenção à capacidade de cada corpo, ela pode transformar o processo de envelhecimento.Neste artigo, você saberá quais são as maiores vantagens de adotar a caminhada na terceira idade. Veja!

Fortalece a saúde cardiovascular e respiratória

A caminhada para idosos permite manter o corpo ativo, o que significa que os principais sistemas são favorecidos pela prática. O sistema respiratório passa por um fortalecimento, já que há um trabalho mais intenso de inspiração e expiração.Isso ajuda a aumentar a oxigenação das células, o que também recebe um auxílio extra por parte da circulação reforçada. Além disso, o coração trabalha com mais intensidade, mas de um jeito saudável, o que diminui os riscos de problemas cardíacos.

Eleva a mobilidade e o condicionamento físico

Não é preciso praticar uma atividade física de impacto na terceira idade para obter bons resultados. Com a caminhada, já é possível reverter alguns efeitos do processo de envelhecimento, como a perda de mobilidade e o aumento da intensidade das dores osteomusculares.Com a prática adequada para cada corpo, há uma ampliação do nível de flexibilidade e segurança. Se a prática estiver associada a sessões de fisioterapia, problemas de mobilidade podem ser contornados. Há também um nível melhor de condicionamento físico.Além de esses resultados entregarem mais qualidade de vida, são essenciais para um envelhecimento saudável porque diminuem os riscos de quedas e acidentes. Para completar, permitem que o idoso tenha mais autonomia no seu dia a dia.

Ajuda a dormir melhor

Entre os benefícios da caminhada, é importante destacar que ela auxilia a melhorar a qualidade de sono. Para os idosos, é especialmente relevante, já que distúrbios do tipo são comuns na terceira idade.Por liberar neurotransmissores – como a endorfina, é uma atividade que ajuda a regular o ciclo biológico e o sono. Sendo assim, é possível dormir com mais facilidade e por mais tempo – o que favorece a sensação de descanso.

Promove saúde mental

O bem-estar físico não é o único dos benefícios da caminhada. A prática também é útil no cuidado com a saúde mental. Primeiramente, a liberação de neurotransmissores como a endorfina e a dopamina aumenta a sensação de prazer e felicidade.A caminhada pode ser, ainda, praticada de maneira coletiva, com outras pessoas da terceira idade ou com a família. Então, pode se tornar uma atividade social, que ajuda a manter a socialização e a evitar a sensação de abandono e solidão, o que poderia gerar depressão e ansiedade.Como podemos ver, os benefícios da caminhada para idosos incluem desde a proteção do coração até os impactos na saúde mental. Por isso, vale a pena considerar adotar essa alternativa como atividade física na terceira idade.Ajude mais pessoas a deixarem o sedentarismo de lado. Compartilhe este artigo nas suas redes sociais e espalhe as informações!Aproveite também para seguir a Geridades no Facebook e Instagram!