Nos últimos anos, o Brasil vem passando por um intenso processo de envelhecimento populacional. Essa fase da vida traz consigo diversos desafios já conhecidos, como o enfraquecimento dos ossos, o desaceleramento dos órgãos e a falta de ânimo e disposição.Diante dessa realidade, é preciso mudar certos hábitos para conquistar mais saúde na terceira idade. Você sabe o que fazer no próximo ano para ter melhores condições de vida? Neste post será possível descobrir!Acompanhe a seguir dicas que podem ajudá-lo na adoção de comportamentos mais saudáveis no novo ano que se inicia!

Pratique exercícios físicos regularmente

A prática de exercícios físicos traz muitos benefícios para a saúde do idoso — como o fortalecimento muscular e a melhora do equilíbrio e dos reflexos. Assim, é possível diminuir as chances de sofrer quedas e suas consequências, além de poder evitar doenças.Por isso, é importante praticar exercícios físicos na terceira idade. Entre os exercícios que costumam ser recomendados estão: caminhada, musculação, natação, hidroginástica e pilates, com orientação médica.

Opte por uma alimentação saudável

Assim como a prática de exercícios físicos, a alimentação saudável é essencial para melhorar a qualidade de vida na terceira idade. Isso porque os nutrientes ajudam a prevenir as doenças mais comuns.Por exemplo, a vitamina D e o cálcio são dois nutrientes essenciais para o combate da osteoporose. Eles estão presentes no leite, gemas de ovos, sardinha, atum e salmão. Entretanto, para preparar um cardápio conforme as suas necessidades nutricionais, é fundamental consultar um nutricionista.

Cuide da sua saúde mental

Outro ponto fundamental para ter mais saúde no próximo ano é dar uma atenção especial para a sua condição mental. No envelhecimento, a perda de autonomia e a solidão interferem de forma negativa — e podem gerar problemas, como depressão e crise de ansiedade.Então saber lidar com essas questões é importante para ter mais saúde mental. Nesse sentido, podem ser adotadas medidas simples no cotidiano. Por exemplo, ter mais vida social e momentos de lazer com a família e os amigos.

Mantenha o cérebro ativo

Para ter um envelhecimento saudável também é importante manter o cérebro ativo. Com isso, você pode evitar doenças cognitivas e neurológicas — que aparecem com mais facilidade nessa fase da vida. Por exemplo, Parkinson e Alzheimer.Leitura de livros, jogos de tabuleiro ou quebra-cabeças são atividades que podem ajudar o cérebro a se manter ativo. Os exercícios físicos e a alimentação rica em nutrientes também podem influenciar na saúde da mente.O azeite, por exemplo, possui uma substância que ajuda a reduzir as chances de contrair o Alzheimer. Então se você deseja reduzir as possibilidades de contraí-la seria interessante incluí-lo na sua alimentação.

Conte com acompanhamento qualificado

Por fim, o acompanhamento qualificado de profissionais da saúde é outro fator decisivo para o idoso ter uma vida mais saudável. São as consultas de rotina e os exames que ajudarão a identificar anormalidades e permitirão ter acesso a um tratamento precoce. Assim, fica mais fácil ter uma melhor qualidade de vida.Entre os profissionais responsáveis pelos cuidados com o idoso estão o geriatra e o fisioterapeuta gerontológico, por exemplo. Portanto, não deixe de visitá-los regularmente. Se for necessário, consulte outras especialidades — e cuide da sua saúde.Neste conteúdo, você viu dicas de hábitos que podem ajudá-lo a conquistar mais saúde no próximo ano. Então faça um planejamento e coloque-os em prática para viver uma vida com muito mais qualidade!Para ajudar outros idosos, compartilhe este post nas suas redes sociais! E aproveite para seguir a Geridades. Estamos no Facebook, Instagram, LinkedIn e Twitter!