A rotina agitada dos anos de trabalho ou cuidado com a família costuma acalmar na terceira idade. Assim, é comum que os idosos fiquem com mais tempo livre e, em muitos casos, sintam-se mais sozinhos.Então, é fundamental saber como ocupar a mente nessa fase da vida. Um dos desafios do envelhecimento é procurar meios de se sentir ativo, a fim de afastar a solidão e problemas de saúde em geral.Você busca dicas de como manter a boa saúde mental na terceira idade? Confira 5 atividades interessantes para ocupar a mente!
1. Dedicar-se a um hobby
A primeira atividade envolve, justamente, se dedicar a algo que traga prazer e que, muitas vezes, foi deixado de lado ao longo da vida. Assim, o recomendado é que os idosos reflitam sobre o que gostam de fazer.Ter uma tarefa como hobby ajuda a ocupar a mente, desperta a criatividade e traz aprendizados. As atividades podem ser desenhar, pintar, dançar, costurar, cozinhar, ler, tocar um instrumento musical ou qualquer outra que cause bem-estar.2. Manter contato social
Ficar sozinho, para quem está na terceira idade, pode afetar o psicológico. Alguns impactos são a autoestima baixa e alterações no comportamento do idoso. É importante entender que muitos gostam de conversar e contar histórias.Por isso, manter o contato social é essencial. Dessa maneira, conviver com amigos, familiares e grupos da terceira idade é indicado, mesmo que essa relação seja online. É uma atividade que trará entusiasmo e pode ajudar a fazer novas amizades.3. Fazer atividade física
O processo de envelhecimento impacta a estrutura óssea e muscular, o que pode reduzir a mobilidade. Por conta disso, é interessante praticar atividade física para cuidar do corpo e da mente — mas vale buscar recomendação médica para não se arriscar.Sendo assim, caminhar, fazer hidroginástica, alongamento ou outros exercícios farão bem para a saúde física e mental na terceira idade. Isso porque a atividade física:- melhora a capacidade cognitiva;
- protege os ossos e coração;
- melhora a capacidade cardiorrespiratória;
- previne algumas doenças;
- pode trazer mais autonomia no dia a dia;
- evita o estresse;
- promove a socialização.
4. Aprender algo novo
Mais uma dica de como ocupar a mente na terceira idade é ter algo novo para o idoso aprender. Pode ser um curso online, fazer uma receita nova, descobrir uma funcionalidade no celular ou até descobrir as regras de um jogo que não conhecia.Assim, é possível estimular não só a curiosidade, mas também o raciocínio, memória e atenção e outros aspectos. Tudo isso traz ganhos para a mente.5. Explorar diferentes jogos
Por último, já que foi falado sobre jogos, envolver-se nesse tipo de atividade também é positivo para quem está na terceira idade, pois estimula o lado cognitivo e socialização. Há diversas opções, como:- palavras-cruzadas;
- sudoku;
- caça-palavras;
- dama;
- xadrez;
- quebra-cabeça;
- paciência.