Com a chegada do final do ano, começam os preparativos para as festas dessa época. No caso de a família ter um ou mais idosos, é especialmente necessário pensar em preparar uma ceia de Natal com todos juntos.Afinal, esse período costuma ser muito importante para pessoas de mais idade e pode impactar até na saúde delas. Logo, vale a pena começar a planejar um momento especial para esse período do ano.Neste artigo, você descobrirá por que a ceia de Natal em família é fundamental para os idosos e entenderá o que fazer para prepará-la corretamente.Acompanhe!
Qual é a importância do Natal para os idosos?
Historicamente, o Natal é uma data relevante para quem deseja estar perto da família e dos amigos. Isso porque a data se tornou, para muitas pessoas, um momento de celebração, união e fraternidade.Para os idosos, o Natal tende a ser ainda mais significativo. Como esse é um dos principais feriados do ano, é comum que a data seja escolhida para toda a família se reunir.Assim, filhos, netos, irmãos, sobrinhos e demais familiares costumam estar juntos nesse período — inclusive vindo de outras cidades, estados ou países. Com isso, a data se torna um momento de construir memórias e é comum que ela passe a ser, a cada ano, mais relevante para pessoas com mais de 60 anos.Por que estar junto dos idosos no Natal?
Como você conferiu, o Natal em família tende a ter um significado extra para os idosos. Por isso, é preciso dar atenção a essa data para que eles não se sintam sozinhos, em especial nesse período de reflexões e celebrações.Se o idoso passar o Natal sozinho, é possível que ele se sinta solitário e triste — especialmente se ele tiver boas lembranças de celebrações em família.Dependendo da situação emocional, o idoso pode ficar mais propenso a desenvolver quadros de depressão e ansiedade. Isso pode afastá-lo do convívio social no restante do ano e até prejudicar sua saúde física — como por insônia ou falta de alimentação correta, devido ao estado de sua saúde mental.Além de proteger a saúde emocional do idoso, passar o Natal com ele em família é fundamental para reforçar os vínculos. Assim, ele pode se sentir verdadeiramente amado, pois perceberá que existem pessoas que se importam com a companhia dele.Ainda, o Natal pode ser uma ótima oportunidade para idosos conviverem com gerações mais jovens. O contato com netos e bisnetos em diferentes fases da vida pode estimular as interações. Dependendo do caso, essa comunicação tende a auxiliar a cognição da pessoa mais velha.No geral, passar o Natal em família transmite mensagens de impacto — em especial, para os idosos. Entre elas, estão a sensação de acolhimento, a empatia e o pertencimento ao convívio familiar.Como fazer uma ceia de Natal saudável para a família?
Até aqui, você viu que passar o Natal em família é essencial para que a pessoa idosa não se sinta sozinha e tenha apoio, principalmente, em sua saúde mental. No entanto, também é preciso cuidar da saúde física.Como a ceia de Natal costuma ser repleta de alimentos que podem não ser tão bons para o corpo, vale a pena pensar em como criar uma refeição saudável para toda a família.A seguir, veja dicas que podem ajudar nesse momento:- dê preferência às carnes magras, como o peru, e opte por preparações com menos açúcar para manter o equilíbrio da refeição;
- incorpore frutas, verduras, legumes e hortaliças da estação. Uma salada caprichada ou um sorvete natural podem ser alternativas saborosas e mais saudáveis para todos;
- faça substituições inteligentes, sempre que possível. Se a ideia for preparar a rabanada, vale a pena considerar o tipo assado em vez do frito, diminuindo o nível de gordura da refeição;
- considere as necessidades específicas da pessoa idosa. Se ela for hipertensa, por exemplo, o controle dos níveis de sódio é essencial nos preparos;
- mantenha o equilíbrio, em especial para os idosos. Não é preciso abrir mão de todas as comidas que não sigam esses critérios, mas é válido ter moderação.