No dia 1º de outubro é comemorado o Dia Internacional do Idoso. É por isso que, em outubro, há o chamado mês do idoso. Nele, há promoção de diversos eventos e recomendações para a terceira idade, com foco em envelhecer com qualidade.O fato é que, com a atenção certa, é possível chegar a essa fase com mais disposição, saúde e bem-estar. Como tudo é uma questão de cuidado e prevenção, o ideal é entender como ter os resultados adequados nesse momento da vida.Pensando no assunto, veja como envelhecer com qualidade de vida com a ajuda de algumas orientações!

Mantenha uma alimentação saudável

O cuidado com o que vai ao prato é importante em qualquer fase da vida. Então se torna indispensável quando a intenção é ter qualidade de vida na terceira idade. Por isso, o ideal é adotar uma dieta balanceada e rica em nutrientes.É indicado reduzir a ingestão de industrializados e componentes como sódio, açúcar e gorduras consideradas ruins. Dependendo do caso, pode ser necessário suplementar a alimentação para corrigir certas deficiências de nutrientes e, assim, fortalecer a saúde.

Pratique exercícios físicos com regularidade

O sedentarismo é um dos grandes vilões da qualidade de vida do idoso. Em vez de ficar parado, o ideal é praticar atividades físicas com certa frequência. Além de favorecer o corpo e a mente, também ajuda na manutenção de funções e movimentos.No entanto, é essencial conhecer e respeitar os seus limites. Quem sofre com problemas cardiovasculares, por exemplo, deve escolher alternativas menos intensas. É interessante contar com a indicação da sua equipe de saúde.

Cuide dos relacionamentos sociais e familiares

Dar atenção à parte psicológica é tão importante quanto cuidar do corpo físico. Agora que você já sabe como manter a saúde física para envelhecer com qualidade de vida, é preciso pensar na saúde mental.Por isso, uma das recomendações do mês do idoso — e que serve para todos os outros do calendário — é cuidar dos relacionamentos. A ligação com a família ganha mais importância na velhice, então é algo que merece atenção.Também é interessante manter ou mesmo buscar novas amizades e outros contatos sociais. A interação com as pessoas da terceira idade permite um entendimento mais completo dos desafios da sociedade e evita o quadro de solidão, que pode levar à depressão.

Tenha um acompanhamento regular de saúde

Por fim, mesmo seguindo esses cuidados com o corpo e a mente, é importante buscar atenção especializada. Para manter a qualidade de vida na terceira idade, vale a pena ter um acompanhamento completo e regular com profissionais de saúde.Visitar o médico periodicamente se torna crucial para pacientes com alguma doença crônica ou degenerativa, por exemplo. Também é o caso de ter apoio multidisciplinar, como ao contar com a Fisioterapia para prevenir, corrigir ou reverter problemas com as funções corporais.Envelhecer com qualidade de vida é sim possível, desde que haja os cuidados certos. Ao adotar as recomendações do mês do idoso, essa fase pode se tornar mais tranquila, feliz e repleta de oportunidades!Com a aproximação desse momento da vida, veja onde é melhor morar na terceira idade!Aproveite também para seguir as publicações do Geridades no Facebook e Instagram.