As doenças mentais, também chamadas de transtornos mentais, são condições que podem alterar o comportamento, as emoções, os pensamentos, o humor ou o raciocínio da pessoa. Embora a maioria delas possa ocorrer em qualquer fase da vida, os idosos costumam ser mais propensos a essas questões.Isso porque as pessoas de mais idade passam por mudanças físicas, mentais, sociais e, até mesmo, ambientais que podem desencadear essas doenças. Felizmente, é possível prevenir os transtornos mentais por meio de hábitos que afastam as causas e trazem mais bem-estar.Quer saber quais são eles? Então continue a leitura e confira 6 dicas para evitar as doenças mentais em idosos!

Quais são as doenças mentais mais comuns em idosos?

Como você viu, existem doenças mentais que são mais comuns em idosos. Por esse motivo, é preciso saber quais são elas para, então, prestar atenção aos sinais que elas podem apresentar. Entre os transtornos que mais acometem as pessoas idosas estão:

• depressão;
• ansiedade;
• bipolaridade;
• esquizofrenia;
• demência.

Todas elas apresentam características específicas que as diferenciam umas das outras, consequentemente, os sinais são diferentes. Contudo, existem alguns sintomas que podem indicar a presença de um transtorno mental. São eles:

• tristeza profunda;
• falta de vontade de fazer o que antes era prazeroso;
• negligência com a higiene pessoal e a limpeza do ambiente em que vive;
• alterações rápidas de humor;
• esquecimentos constantes;
• grosserias sem justificativas;
• recusa em se levantar pela manhã.

6 Dicas que ajudam a evitar as doenças mentais

Agora que você já sabe quais são as principais doenças mentais que mais atingem os idosos e os sinais que elas podem apresentar, é o momento de descobrir as 6 dicas para preveni-las. Assim, você pode ajudar o idoso a ter uma vida mais plena, saudável e ativa.Vale saber que, além de causas genéticas, diversas doenças mentais podem ser desencadeadas pelos hábitos de vida. Por essa razão, é indicado manter uma rotina saudável, tanto para o corpo quanto para a mente.Na sequência, confira 6 dicas para prevenir as doenças mentais em idosos!

1. Fazer atividades físicas

As atividades físicas apresentam diversos benefícios para a saúde física do idoso, como manutenção da massa muscular e óssea, condicionamento corporal e melhora da atividade cardiovascular. Desse modo, elas são capazes de controlar e prevenir doenças como diabetes, hipertensão, infartos, acidentes vasculares etc.Mas você sabia que se exercitar frequentemente também ajuda a evitar transtornos mentais? As atividades físicas ajudam a liberar hormônios que geram sensação de prazer e bem-estar. Ademais, elas melhoram a oxigenação do cérebro, o que é fundamental para o bom funcionamento do órgão.

2. Ter uma alimentação saudável

Outro ponto relevante para a saúde física e mental é a alimentação, já que ela é imprescindível para manter o funcionamento do organismo — incluindo o cérebro. As refeições devem ser equilibradas, contendo variedades de nutrientes, como vitaminas, minerais e proteínas.Para o cérebro, especificamente, o ômega-3 se mostra interessante, já que ele é capaz de ajudar a preservar as funções cerebrais. Assim, é importante conversar com o médico ou nutricionista para saber a necessidade de suplementação dele e de outros nutrientes.Em contrapartida, um cardápio rico em gorduras trans, açúcares e industrializados podem comprometer a saúde em geral. Isso acontece porque esses elementos geram inflamação crônica, prejudicando todo o organismo.Portanto, é preciso evitá-los na dieta — especialmente do idoso, que pode preferir esses alimentos por serem mais palatáveis.

3. Ter hobbies diários

Os hobbies são atividades realizadas exclusivamente com a intenção de obter prazer e bem-estar. Algumas opções comuns são as ocupações como coleções, artesanato, dança, esportes, música, gastronomia, entre outras.Ao proporcionar sensações agradáveis e que fazem bem ao organismo, os hobbies ajudam a manter o idoso entretido, o que é essencial para aliviar o estresse. Além disso, essas atividades contribuem para manter o cérebro ativo e, consequentemente, ajudam a evitar as doenças mentais.

4. Dormir bem

O sono é fundamental para a saúde física e mental, pois é durante esse período que o organismo se regula e descansa, deixando o corpo pronto para as atividades do outro dia. Nesse sentido, uma boa noite de sono ajuda a manter o cérebro regulado e o bom humor.Contudo, vale lembrar que muitas horas de sono não significa qualidade ao dormir. Na verdade, as noites mal dormidas prejudicam tanto quanto a insônia. Como idosos costumam ter dificuldades para dormir, é importante buscar meios de melhorar o sono, como ter uma rotina noturna de bem-estar.

5. Ter vida social ativa

Muitas vezes, os idosos se isolam socialmente, em especial, pelas dificuldades que a idade impõe. Um exemplo comum são as limitações físicas, que impedem os passeios e outras atividades sociais, por exemplo.Também há a questão do preconceito contra os idosos, que pode fazer com que as pessoas mais novas não tenham paciência para conversas com aquelas mais velhas. Com isso, transtornos como depressão e ansiedade podem surgir.Por essa razão, é interessante manter o idoso com uma vida social sempre ativa, sugerindo atividades que o façam se sentir à vontade para realizar socialmente.

6. Manter a mente em atividade

Por fim, é necessário manter a mente em atividade constante para ajudar na saúde cerebral. Para tanto, o idoso pode ter o hábito da leitura e dos jogos de tabuleiro. Entre as possibilidades de passatempos, estão a dama, xadrez, caça-palavras, palavras-cruzadas, quebra-cabeça e outros.Essas atividades ajudam a combater as deficiências cognitivas, especialmente a perda de memória e de concentração. Afinal, elas estimulam o raciocínio lógico, ajudando na tomada de decisão e, até mesmo, nos reflexos.Ademais, muitas dessas atividades podem ser realizadas em conjunto, o que ajuda na socialização da pessoa idosa e proporciona momentos ainda mais divertidos.Neste artigo, você descobriu 6 dicas que ajudam a prevenir as doenças mentais em idosos. Ao seguir as orientações, é possível que a pessoa de mais idade possa ter mais saúde mental para ter uma vida melhor.Gostou deste post? Então compartilhe-o nas suas redes sociais para que mais pessoas possam conhecer essas dicas.Além disso, aproveite e siga a Geridades — estamos no Facebook, Instagram, LinkedIn e Twitter!