O envelhecimento é um processo natural, marcado por mudanças biopsicossociais. Em algumas situações, a transformação pode trazer diversos desafios de saúde e limitações para os idosos. Por isso, essa fase da vida costuma estar associada a aspectos negativos.Contudo, é possível envelhecer de forma saudável e ter uma melhor qualidade de vida na terceira idade. E os comportamentos que você tem no presente são fundamentais para usufruir de mais saúde no futuro.Neste artigo você acompanhará 5 dicas de como manter bons hábitos a partir de hoje e envelhecer de forma saudável. Confira!

Por que se preocupar com a saúde ao envelhecer?

Antes de entender como manter bons hábitos e envelhecer com saúde, é preciso compreender o que isso significa. Ao contrário do que muitos acreditam, o envelhecimento saudável é mais que a ausência de doenças nesse momento da vida.Na verdade, ele é um processo pelo qual um indivíduo chega à terceira idade com boas condições físicas, emocionais, mentais e sociais. Isso envolve ter capacidade de realizar tarefas rotineiras sem depender de terceiros e conviver melhor com as dificuldades que o envelhecimento impõe.Envelhecer com saúde também está relacionado ao fato de o idoso conseguir enfrentar melhor os problemas que surgirem. Além disso, o processo também envolve a possibilidade de chegar a uma idade mais avançada com a habilidade de manter contato com os familiares e outras pessoas.

Como manter bons hábitos e envelhecer de forma saudável com 5 dicas?

Agora que você sabe o que é envelhecimento saudável e a importância dessa condição para uma velhice feliz, é hora de descobrir como manter bons hábitos ao longo da vida.Confira 5 dicas práticas!

1. Realize exercícios físicos regularmente

Para um envelhecimento bem-sucedido é essencial realizar exercícios físicos regularmente. Essa prática ajuda na prevenção e alívio das consequências de diversas doenças, no fortalecimento muscular e no aumento da autoestima.

2. Alimente-se bem

Ter uma alimentação equilibrada também contribui para que você envelheça de forma saudável. As proteínas, por exemplo, são fundamentais para a musculatura. Enriquecer seu prato com elas contribui, por exemplo, para reduzir o número de quedas — um problema comum entre idosos.

3. Cuide da sua saúde mental

Outro bom hábito para envelhecer saudável é cuidar da sua saúde mental. Ao aprender a lidar com seus sentimentos desde cedo, você é capaz de contornar as emoções negativas que podem surgir com o envelhecimento. Assim, é possível evitar doenças como a depressão.

4. Tenha uma boa noite de sono

Ter uma boa noite de sono também pode ajudar você a envelhecer com saúde. Sem dormir o suficiente, seu cérebro não consegue eliminar as substâncias nocivas do corpo. Um exemplo é a beta-amilóide, a proteína do Alzheimer — um dos problemas mais comuns na terceira idade.

5. Abandone os hábitos ruins

A última dica para ser mais saudável é abandonar comportamentos que são prejudiciais à sua saúde no curto e longo prazo. É o caso do consumo de álcool em excesso e uso de tabaco. Eles podem levar ao surgimento de diversas doenças, como demência, úlcera e hipertensão arterial.Neste artigo, você viu 5 dicas de como manter bons hábitos para envelhecer de forma saudável. Assim, é possível melhorar a sua qualidade de vida quando chegar à terceira idade — e manter bons hábitos também nessa fase da vida. Portanto, não deixe de colocar as orientações em prática!Gostou do conteúdo? Complemente a sua leitura ao descobrir como envelhecer com qualidade de vida! Não perca as atualizações da Geridades: siga nosso perfil no Facebook, Instagram, LinkedIn e Twitter!