Um novo ano costuma trazer a sensação de mudança e a busca por novos objetivos, certo? É por isso que, entre os objetivos definidos para 2022, viver melhor pode — e deve — estar no topo da lista das prioridades.Com hábitos simples, é possível aumentar a qualidade de vida e ter um cotidiano que gera mais satisfação. Para os idosos, isso é essencial para ter mais bem-estar e aproveitar a terceira idade de modo completo.Quer saber como envelhecer com saúde e viver melhor em 2022 e nos próximos anos? Veja 5 dicas para colocar em prática!

O que é qualidade de vida?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a qualidade de vida está relacionada à percepção que uma pessoa tem sobre sua posição na vida em relação a seus objetivos, expectativas e preocupações.Isso significa o nível de satisfação que uma pessoa tem sobre a própria vida e suas condições físicas e emocionais. Logo, é possível dizer que essa é uma questão subjetiva, sendo vista de forma diferente para cada pessoa e cada momento da vida.

Por que é importante ter qualidade de vida na terceira idade?

Cuidar da qualidade de vida é essencial em todas as fases, mas se torna ainda mais relevante na terceira idade. Com os hábitos certos, existe a chance de viver melhor e de maneira mais satisfatória.Ou seja, a ideia não é apenas alcançar a longevidade pelo aumento da expectativa de vida. Também é importante ser feliz, estar satisfeito e ver sentido no cotidiano que se vive.Outro ponto importante inclui a capacidade física e mental. Ao buscar formas de viver melhor na terceira idade, é possível ter mais saúde e mais independência. Desse modo, é possível prevenir ou reduzir impactos de doenças crônicas, quadros agudos e a necessidade de hospitalização.Buscar qualidade de vida nessa fase, portanto, significa envelhecer com saúde, bem-estar e uma perspectiva melhor a respeito da vida.

5 Dicas para aumentar a qualidade de vida e viver melhor em 2022

Como você viu, a qualidade de vida não é igual para todos e não se trata de um objetivo único. Ela envolve diferentes aspectos da realidade vivenciada por cada pessoa, o que exige a priorização das ações a serem colocadas em prática.Para os idosos, alcançar a qualidade de vida pode envolver tarefas como aproveitar melhor o tempo e envelhecer com saúde. Mas como é possível atingir esses resultados a partir de 2022? Veja 5 dicas que podem ser úteis para quem deseja viver melhor!

1. Cuide da sua alimentação

Existe uma célebre frase que afirma que “somos o que comemos”. Portanto, para ter mais saúde e disposição, é preciso cuidar da alimentação. Ela deve ser balanceada e incluir escolhas positivas. Na terceira idade, isso é especialmente necessário — e não apenas para evitar doenças crônicas.Comer bem fornece os nutrientes que o corpo precisa para realizar suas funções. Para os idosos, isso significa ter mais energia e garantir que todo o organismo funcione da melhor maneira.Portanto, vale a pena equilibrar frutas, legumes, proteínas e fontes de carboidratos na dieta. Também é interessante priorizar alimentos naturais, mas sem deixar de ter o prazer em comer e aproveitar os seus pratos favoritos.

2. Pratique atividades físicas

Para viver melhor, especialmente na terceira idade, é importante afastar condições como o sedentarismo. Se o corpo não estiver em movimento, condições relacionadas ao sistema motor podem surgir, se consolidar e se agravar com o tempo.Nesse cenário, o ideal é praticar atividades físicas com recomendação médica para prevenir o problema. Atividades de baixo impacto — como caminhada e hidroginástica — costumam ser boas soluções. Porém, existem outras possibilidades, como a musculação e a dança sênior.Vale destacar que as atividades trazem diversos benefícios, como fortalecimento de músculos, mobilidade das articulações e apoio ao movimento. Logo, os riscos de quedas também se tornam menores.Se os exercícios forem realizados com o acompanhamento de um fisioterapeuta, os resultados tendem a ser ainda melhores. Além disso, praticar atividades físicas libera neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e autoestima. Logo, podem aumentar a qualidade de vida.

3. Cuide da saúde mental

Não é apenas a saúde física que precisa de cuidados. Também é importante dar atenção à saúde mental, já que ela está relacionada à percepção da vida e do envelhecimento saudável.É fundamental estar atento a sinais de depressão e ansiedade, por exemplo. Nessa fase, a busca por ajuda especializada, como a terapia, pode ser bastante relevante. Além disso, é crucial que idosos tenham apoio para combater a sensação de solidão ou de que são um fardo para outras pessoas.

4. Dedique-se a um novo hobby

A terceira idade é um ótimo momento para buscar e desenvolver novos interesses. Então se dedicar a um novo hobby pode ser de grande ajuda para ocupar a mente.A realização de atividades manuais, como artesanato ou jardinagem, pode servir como distração e aproveitamento de habilidades e talentos. Já aprender sobre novos assuntos ou idiomas ajuda a manter a mente ativa, o que pode reduzir o risco de doenças degenerativas.Portanto, vale a pena buscar ou fomentar a procura do idoso por outras atividades que preencham o cotidiano. Na prática, esse hábito pode oferecer muito mais propósito para essa fase da vida.

5. Fique perto de quem você ama

Estar ao redor de pessoas queridas faz bem em todas as fases da vida. Para os idosos, que costumam se sentir solitários, isso é ainda mais necessário. Portanto, estimular o contato social deve estar entre as prioridades para viver melhor.Pessoas na terceira idade podem fazer novas amizades, inclusive com pessoas mais velhas. Também há diversas atividades que podem ser consideradas, como viagens entre amigos ou bailes dançantes para a terceira idade.O convívio com a família também é relevante. Passar datas especiais reunido com as pessoas mais queridas, por exemplo, pode ajudar idosos a se sentirem integrados e mais felizes.Como você viu, é possível viver melhor e ter mais qualidade de vida no cotidiano na terceira idade. Com essas 5 dicas, o dia a dia poderá ser muito mais satisfatório e saudável em todos os sentidos.Gostou de conhecer essas dicas? Então continue seu aprendizado e veja como grupos de convivência podem ajudar idosos.Aproveite também para seguir as publicações da Geridades no Facebook e Instagram!