Embora algumas pessoas pensem o oposto, envelhecer não significa perder a memória. Na prática, o esquecimento na idade mais avançada pode apresentar outras causas, assim como em qualquer indivíduo adulto.Por esse motivo, se a pessoa de mais idade apresenta esquecimentos, é importante buscar ajuda profissional. Além disso, ela deve adotar hábitos que ajudam a exercitar a mente. Pensando nisso, você sabe o que fazer para melhorar a memória do idoso?A seguir, confira 8 dicas para trabalhar a memória e evitar os esquecimentos nessa idade!

O que causa perda de memória no idoso?

Como você viu, a perda de memória não é natural do envelhecimento. Na prática, há diversas questões que contribuem para os esquecimentos em pessoas com idade avançada, como:

• uso de medicamentos;
• doenças neurológicas, como Mal de Alzheimer;
• depressão;
• distúrbios do sono;
• ansiedade;
• entre outros.

Felizmente, a maioria das causas pode ser evitada ou revertida com a adoção de hábitos de vida mais saudáveis para o corpo e a mente. Por essa razão, é imprescindível que o idoso tenha acompanhamento médico frequente para detectar os sinais de perda de memória e receber o tratamento adequado.

O que fazer para melhorar a memória? Confira 8 dicas!

Agora que você já sabe que a perda de memória pode ser evitada ou amenizada, é o momento de descobrir as 8 dicas que ajudarão a prevenir os esquecimentos. Então você pode colocá-las em prática e ajudar idosos a terem melhor qualidade de vida.Veja o que fazer!

1. Jogar jogos interativos

Assim como os músculos, a mente precisa ser exercitada para se manter ativa. Por isso, os jogos interativos são boas opções de lazer e distração, que ajudam a trabalhar a memória e o raciocínio.Entre os jogos que podem ser praticados no dia a dia estão os 7 erros, jogo da memória, sudoku, caça-palavras, quebra-cabeças e palavras-cruzadas. Já as atividades que podem ser jogadas em companhia, como damas, dominó e xadrez, favorecem a socialização do idoso.

2. Se alimentar bem

O corpo humano é como uma máquina que precisa de combustível para funcionar bem. Nesse caso, a energia vem da alimentação saudável, equilibrada e rica em nutrientes. Caso as refeições não ofereçam a nutrição adequada, os órgãos trabalham com dificuldade, inclusive o cérebro.Portanto, se alimentar bem, com variedade de nutrientes, é indispensável para quem deseja melhorar a memória. Contudo, muitos idosos podem ter problemas para suprir todas as suas necessidades nutricionais apenas com alimentação.Nesse caso, é importante buscar ajuda de um nutricionista para verificar a possibilidade de utilizar suplementos alimentares. Dessa maneira, é possível garantir que o organismo estará bem nutrido.

3. Praticar a leitura

A leitura é uma prática saudável e que deve ser estimulada em todas as fases da vida. Na infância, ela desenvolve a imaginação e a cognição, além de aumentar o vocabulário e ajudar na linguagem. Já na vida adulta e na idade mais avançada, ela é uma grande aliada da memória.Isso porque, durante a leitura, o idoso precisa agrupar as informações em sua mente para compreender a história. Com isso, o cérebro é exercitado, trabalhando as memórias de curto, médio e longo prazo. Logo, o hábito de ler é capaz de prevenir e atrasar sintomas de doenças neurodegenerativas.

4. Aprender uma nova habilidade

O processo de aprendizagem é uma ótima opção para trabalhar a memória da pessoa idosa. Afinal, ele estimula o crescimento de novas células cerebrais e, consequentemente, de novas conexões neurais.Desse modo, o idoso pode aprender novas atividades como forma de melhorar a memória. Existem muitas tarefas interessantes para a pessoa de idade mais avançada. De acordo com os gostos dela, é possível escolher o aprendizado de um idioma, um curso, uma dança ou um hobbie.

5. Fazer atividades físicas

Outra forma de criar novos neurônios no centro de memória do cérebro é fazer atividades físicas regularmente. Isso porque, durante o exercício aeróbico, há a liberação de uma proteína que estimula a criação neuronal.Ainda, as atividades físicas reduzem o estresse e a ansiedade, e melhoram a qualidade do sono. Ou seja, elas ajudam a conter as causas dos esquecimentos frequentes em idosos. Portanto, é imprescindível que a pessoa mais velha se exercite, sempre que possível.

6. Ensinar

Durante os ensinamentos, a pessoa estimula o cérebro, pois deve formular as ideias para explicar o tema para alguém. Dessa maneira, além de aprender um tema novo, ensinar exercita a memória e ajuda a pessoa idosa a minimizar os esquecimentos.Ademais, ensinar outro indivíduo ajuda na autoestima do idoso, que se sente mais útil para a sociedade e autoconfiante. A interação também favorece a socialização e, consequentemente, a redução dos sintomas de depressão e ansiedade, que são algumas causas da perda da memória.

7. Estimular os sentidos

Comer uma comida tentando adivinhar seus temperos e ingredientes, ouvir música agradável ou admirar uma paisagem são mais exemplos que estimulam a atividade cerebral. Com isso, essas atividades podem contribuir para melhorar a memória do idoso.Além disso, com o passar do tempo, o sistema sensorial — que é aquele responsável pelo olfato, audição, visão, tato e paladar — entra em declínio. Então o idoso tende a ter menores percepções desses sentidos. Logo, vale a pena estimular os sentidos para evitar esse quadro.

8. Fazer aulas de dança ou teatro

De modo geral, dançar ou fazer teatro estimula a memória. O motivo é que, para praticar essas artes, é necessário lembrar a coreografia, as falas e os gestos. Ademais, a socialização envolvida nessas atividades traz benefícios para a saúde física e mental dos idosos.Dessa maneira, praticar dança ou teatro são formas prazerosas de melhorar a memória do idoso e contribuir para a sua qualidade de vida.Neste artigo, você entendeu o que causa os esquecimentos e viu 8 dicas do que fazer para melhorar a memória do idoso. Agora, basta aplicar as orientações para ter mais saúde mental e qualidade de vida!Gostou destas dicas? Compartilhe este post com seus amigos!Aproveite e se mantenha informado com as novidades da Geridades nos seguindo nas redes sociais. Estamos no Facebook, Instagram, LinkedIn e Twitter!