O envelhecimento da população é um fenômeno para o qual todos nós devemos estar preparados. Nem sempre é fácil lidar com algumas limitações que surgem com a terceira idade, mas ignorá-las também não é o melhor caminho. Ao conhecer as dificuldades e prevenir problemas é possível viver com qualidade de vida e evitar acidentes domésticos. Então, a manutenção da saúde passa por se cuidar e buscar formas de estar seguro nos ambientes que se frequenta. Que tal saber mais sobre o assunto? Veja a seguir como se proteger de acidentes e ter mais saúde nesta etapa da vida! Dificuldades comuns na terceira idade O primeiro passo para conseguir prevenir acidentes domésticos e problemas de saúde na terceira idade é saber quais são algumas dificuldades comuns. O público 60+ enfrenta determinados problemas habituais que fazem parte da rotina de muitas pessoas. Por exemplo, o aumento das limitações físicas. O equilíbrio pode ficar comprometido com o avançar da idade — fazendo com que seja prudente caminhar mais devagar e ter mais atenção ao fazer movimentos cotidianos, mesmo em casa. A adaptação dos ambientes para possibilitar maior segurança ao idoso é outra necessidade comum. Nesse sentido, uma dificuldade vivenciada por diversos idosos no Brasil é a falta de acessibilidade em locais públicos. Em alguns lugares, pode ser bem difícil caminhar pelas calçadas, utilizar transporte público e frequentar espaços rotineiros. Por exemplo, instituições bancárias, praças, shoppings, parques, cinemas etc. Os acidentes domésticos apresentam gravidade mais elevada de acordo com a idade da pessoa. Uma queda simples em casa pode gerar problemas médios ou graves a depender de como aconteceu. Por isso, há necessidade de suporte social e de cuidados mais frequentes à saúde. Como evitar acidentes domésticos? Você acabou de ver que a terceira idade traz desafios que merecem atenção — não apenas do idoso, mas de toda a sociedade. A ideia é que haja auxílio para que os acidentes domésticos sejam evitados. Confira a seguir algumas práticas simples que podem aumentar bastante a sua proteção e qualidade de vida! Cuidar da saúde Diversos acidentes que acontecem dentro e fora de casa se devem a questões de saúde. Por exemplo, problemas de visão, fraqueza muscular, dificuldade de equilíbrio etc. Nesses casos, é possível prevenir riscos se cuidando com frequência. Ter uma equipe de saúde lhe acompanhando e manter suas consultas e exames preventivos em dia é uma das melhores formas de viver mais tranquilo. Manter uma alimentação rica em fibras, cálcio e vitamina D, além de realizar exercícios, também é uma prática importante. Ter atenção com medicamentos É comum que a população idosa precise tomar medicamentos no dia a dia. Seja por alguma condição crônica ou por questões pontuais que acabam sendo tratadas com uma frequência maior durante a velhice. Em qualquer um dos casos, é fundamental conhecer os possíveis efeitos dos remédios. É possível que eles aumentem o risco de queda e acidentes domésticos. Determinados medicamentos causam tontura, por exemplo. Contar com ajuda Os idosos não precisam — e nem devem — cuidar da própria saúde e qualidade de vida sozinhos. É preciso contar com ajuda, tanto de familiares e amigos quanto da sociedade e do poder público. Inclusive, seus direitos são garantidos por lei. Um dos fatores fundamentais é que os espaços frequentados por pessoas da terceira idade estejam adaptados às suas necessidades. E também que haja presença de alguém para apoiar o idoso em atividades arriscadas de serem feitas sem companhia. Adaptações necessárias aos espaços que recebem idosos Adaptar ambientes é uma das formas de evitar os acidentes domésticos e promover mais qualidade de vida e segurança para as pessoas. Compreender as necessidades específicas dos idosos e atender a elas com adaptações é de grande auxílio. Veja o que pode ser feito tanto em casa quanto nos espaços públicos para esta finalidade! Quarto Um dos pontos de atenção no quarto onde você dorme é ter uma cama firme e com altura ideal. Ela não deve ser nem muito baixa nem muito alta, pois pode ficar desconfortável. Além disso, a mesa ou móveis próximos precisam estar bem firmes no chão. Assim, se você os utiliza como apoio para levantar não precisa ter medo de sofrer um acidente. Da mesma forma, é bom evitar tapetes — a menos que eles sejam presos ao piso. Também é importante evitar se movimentar no escuro, pois seus reflexos podem não ser tão eficientes. Logo, tenha sempre uma luz acesa ou fácil de acender para conseguir se deslocar com segurança no quarto. Banheiro O banheiro é um ambiente que requer muito cuidado. Em primeiro lugar, em relação ao piso. Vale a pena investir em tapetes ou materiais antiderrapantes para evitar riscos de queda no chão molhado. Também é importante pensar na distribuição dos produtos que você utiliza no banheiro. O espaço deve ser planejado para não precisar se esticar muito para pegar algo, pois o movimento aumenta o perigo de acidentes domésticos. Instalar barras de apoio nas paredes do banheiro é uma ótima alternativa para se sentir mais seguro. Em alguns casos, incluir um assento elevado no vaso sanitário também é útil. E, se for o caso, um banco adaptado no chuveiro aumenta o conforto e a segurança. Resto da casa A qualidade de vida do idoso se beneficia muito de ter uma rotina normal e sociável. Portanto, não é interessante ficar limitado apenas ao seu quarto e banheiro. Toda a casa deve ser adaptada para livre circulação. O ideal é que não seja necessário subir escadas. Mas, se elas existirem, é preciso cuidar do corrimão e talvez adicionar material antiderrapante nos degraus. Em relação aos ambientes de corredor, sala, cozinha etc. é muito importante tirar móveis que possam atrapalhar a movimentação do idoso e causar acidentes domésticos — como mesas de centro ou objetos decorativos. Na rua Em muitos casos, andar nas ruas e nos espaços públicos é mais desafiador. Vale a pena dar preferência para locais que estejam adaptados e apresentem chão antiderrapante, barras de apoio, entre outras medidas. Se isso não for possível, é indicado caminhar com alguém ao seu lado para ter mais segurança e prevenir acidentes. No transporte público, exerça seu direito de viajar sentado e seguro — e tenha cuidado nos momentos de subir ou descer do veículo. Ajudar a evitar acidentes domésticos é uma tarefa de todos. Não deixe de pedir e de contar com auxílio sempre que necessário. E coloque nossas dicas em prática para cuidar da sua saúde e usufruir mais tranquilidade! E então, o que achou do conteúdo? Deixe seu comentário. Queremos saber sua opinião! Aproveite também para seguir as publicações do Geridades no Facebook e Instagram!