O envelhecimento da população é uma realidade não só no Brasil, mas em diversos locais do mundo. A longevidade vem aumentando nas últimas décadas e as pessoas vivem mais. Mas será que todos podem envelhecer com qualidade de vida?Chegar de forma saudável à terceira idade é um desafio que vai além da esfera individual. Toda a sociedade precisa participar. Afinal, é preciso que os idosos tenham suporte para cuidar da saúde, praticar atividades físicas, socializar etc.Quer saber como viver de forma mais tranquila e feliz nessa fase da vida? Confira nossas dicas a seguir!

Cuide da saúde

O primeiro passo para quem deseja envelhecer bem é exatamente cuidar da saúde — física e mental. As idas periódicas aos profissionais de saúde – como médicos e fisioterapeutas – e a realização de exames de check-up ajuda a prevenir doenças e conseguir tratar com qualidade as condições que surgirem.Ser um idoso pode trazer algumas limitações relevantes, como a maior probabilidade de quedas ou até mesmo o convívio com doenças crônicas. Ainda assim, não significa que você não possa manter sua rotina saudável e com qualidade.Ter bons profissionais lhe acompanhando faz muita diferença na hora de cuidar do corpo e da mente. Por isso, não deixe sua saúde de lado.

Alimente-se bem

Um cuidado que pode ser realizado na sua rotina de forma simples para envelhecer com qualidade é tentar se alimentar bem. Dar preferência por alimentos naturais, sem exagerar nos industrializados já é um ponto que aumenta a imunidade e previne diversos problemas no futuro.Além disso, uma dieta que tenha uma quantidade adequada de fibras e diminua o percentual de gordura é importante para regular o intestino e manter a saúde do coração. Beber bastante água também é fundamental.É possível melhorar sua alimentação mesmo que você tenha preferências alimentares e não goste de certos tipos de comida. Procurar um nutricionista especializado na população idosa pode ser interessante.

Tenha uma rotina ativa

Junto com a boa alimentação, a prática de exercício físico é outro cuidado essencial para quem busca saber como envelhecer com saúde. Manter o corpo ativo é muito útil para conservar músculos e fortalecer o equilíbrio.Mais um benefício da atividade física é ajudar a regular o sono — muitos idosos enfrentam dificuldades para continuar com uma boa rotina de descanso.Além disso, lembre que um cotidiano ativo não se limita ao seu corpo. A mente também merece atenção. Seu cérebro pode ser exercitado de diversas formas. Por exemplo, com leitura ou jogos de raciocínio.

Faça coisas que tragam felicidade

Por fim, a conquista de mais saúde ao envelhecer precisa estar ligada ao bem-estar e à felicidade, certo? Se contamos com o privilégio de viver por mais tempo, é preciso ser feliz. Então, seu dia a dia deve ser preenchido com coisas que tragam alegria.Não deixe de lado o que lhe faz bem — mesmo que, em alguns casos, seja preciso adaptar o ambiente ou as atividades para considerar eventuais limitações.Procure ter uma rotina com familiares e pessoas que você ama. Frequentar locais de socialização e lazer é outra boa dica. E mantenha as atividades que são importantes para você — como cuidar das próprias finanças, ir à igreja, viajar etc.Com as dicas que acompanhou neste artigo, é possível envelhecer de forma saudável e ter uma vida prazerosa. Devemos sempre lembrar que a qualidade de vida não tem relação apenas com a saúde física, mas com a rotina como um todo.Quer entender mais sobre o assunto? Veja quantos são e como vivem os idosos no Brasil!Aproveite também para seguir as publicações da Geridades no Facebook e Instagram!